当秋风裹着凉意到来，不少人的眼睛也悄悄“闹脾气”：

明明没进沙子，却总觉得眼里“有东西”；

看会儿手机眼睛就模糊，眼睛又酸又胀……

小心，这可能是干眼症发出的信号。

△（图源：豆包）

秋天干眼症高发，最近门诊里因为“眼睛干”来就诊的人明显多了起来。今天，深圳南山华厦眼科医院眼表科科主任姚颖主任就和大家聊聊：秋季干眼到底是怎么回事？

△姚颖主任日常门诊画面

科普课堂

01干眼简单自测

对照下面几条，符合得越多，越要当心：

• 眼睛常有干涩或者异物感的感觉；

• 总觉得眼里进了东西，磨、痒，但又揉不出来；

• 看东西一会儿清楚一会儿模糊，闭眼休息会又好一点；

• 怕光、怕风，迎面一阵风吹过就不舒服；

• 有时候会莫名其妙流眼泪；

• 早上醒来眼角黏糊糊的，分泌物增多；

如果以上症状持续两周以上，建议别再硬扛，到专业眼科做个干眼检查，明确干眼类型再对症规范治疗。

02为什么秋天干眼高发？

①空气干燥

秋冬干燥，空气湿度下降，室内再一开空调、暖气，等于给眼表装了个“烘干机”。泪膜本就薄薄一层，蒸发一快，眼睛自然干得快。

② 眨眼次数变少

正常情况下我们每分钟眨眼15~20次，但聚精会神看手机、赶方案时，眨眼次数可能直减少。眨眼少，泪液涂不满眼表，睑板腺分泌的油脂也容易淤积、堵塞——没了这层“锁水膜”，干涩只会雪上加霜。

③不良习惯诱发

空调风、风扇风正对着脸吹；隐形眼镜一戴就是一整天；眼妆、眼线卸不**……刺激因素叠加。

03日常护眼指南

① 给环境加点湿

工位、卧室放一台加湿器，让湿度保持在舒适区间；空调风口别直冲面部，可以调向上吹。

② 记住“20-20-20”口诀

每近距离用眼20分钟，抬头看6米外的地方20秒，顺便刻意做几次完全闭眼的眨眼，让泪液重新铺满眼表。显示器位置放低一点、视线呈轻微俯视，也能减少眼表暴露面积、减缓蒸发。

③ 健康饮食和规律作息

均衡饮食，摄入富含维生素A和优质蛋白的饮食。少熬夜、多休息。

④居家热敷护理

用温热毛巾或蒸汽眼罩敷眼5~10分钟（温度约40℃），帮助淤积的睑板腺油脂软化排出。缓解日常视疲劳和干涩感。

04干眼症及时就医

深圳南山华厦眼科医院眼表科主任姚颖主任提醒：不要把 “干眼症” 和普通的 “眼睛干” 混为一谈。普通的 “眼睛干” 通过日常防护、居家护理（如热敷、使用人工泪液）和合理休息，通常就能得到缓解；而干眼症是一种慢性疾病，任其发展会影响患者的生活质量和工作效率，严重时甚至会导致视功能障碍乃至失明。因此，一旦确诊干眼症，应尽早就医、规范治疗。

眼表科科室介绍

深圳南山华厦眼科医院眼表及角膜病专科由临床经验丰富、技术实力雄厚且充满创新活力的专家团队组成，涵盖角膜病、结膜病、泪道疾病、眼睑眼眶等综合眼病的诊断与治疗。

科室特别设立“干眼诊疗专科门诊”，配备同步国际的前沿设备，可开展睑板腺按摩、睑缘深度清洁、睑板腺热脉动治疗、OptiLight治疗等多种诊疗项目，为患者提供个性化的治疗方案和系统化的慢病管理服务。

眼表科科主任